Лето – это УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ и от того, как вы отдохнете во многом зависит ваше здоровье на весь следующий учебный год.

Лето – самое время, чтобы заняться СПОРТОМ! Это отличная пора для различных спортивных увлечений на свежем воздухе – катание на велосипеде, роликах, самокате, игры в мяч, плавание и прочее.

ОТДЫХ ДОЛЖЕН БЫТЬ АКТИВНЫМ!

Оптимальный летний спорт ‒ это активный отдых. Летом можно ходить в походы, гулять по лесу,  плавать. Лето ‒ отличное время для активного отдыха, прогулок, пробежек.

КАКИМ СПОРТОМ ЛУЧШЕ ЗАНЯТЬСЯ ЛЕТОМ?

Лето ‒ теплое время года, поэтому есть много возможностей провести время на природе. Старайтесь почаще выбираться в лес или парк. Здесь отличной физической нагрузкой станет бег, ходьба, велопрогулки, волейбол, футбол, бадминтон… Еще летом есть возможность поплавать в открытом водоеме, не стоит упускать столь замечательную возможность оздоровить организм.

И ПОМНИТЕ! Заниматься спортом в жару на палящем солнце не стоит. Лучше совершать пробежки утром или вечером, если на улице стоит жара.

СОБЛЮДАЙТЕ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ.

Не забывайте о том, что вашему организму необходима жидкость. Важно учитывать, что летом организм работает по-другому: пропадает аппетит, есть риск получения теплового удара, тело выделяет больше жидкости.

Рекомендуется держать водно-солевой баланс — пить чистую, негазированную воду.

На тренировках необходимо пить воду каждые 15-20 минут, даже в том случае, если желания нет. При выполнении физических упражнений организм теряет больше жидкости, чем когда находится в состоянии покоя. Нехватка воды в организме чревата понижением работоспособности и ухудшением самочувствия.

Однозначно можно сказать, что долго отдыхать от спорта вредно.

Проведите лето активно и с пользой!